“压力大”是人们常挂在嘴边的一个词。可能到年底了，面对人们的种种问题，压力会比以往更大。

我们一天中至少有8小时在工作中度过，职场上遇到的各种问题、压力、困惑，让我们变得越来越焦虑，影响着工作、生活甚至身心健康。

焦虑虽然是造成负面情绪的“蛀虫”，但利用得当，却可成为工作中的有效助力，让你在职场走得更加顺畅。

一、职场人为什么会有职场焦虑症？

1、跳槽焦虑症：想想这一年的工作，换来的收获只有一事无成，碌碌无为，好像还在原地踏步，职位、收入、能力乃至生活等等都没有变化，是去还是留，就会陷入焦虑。

2、酒会焦虑症：年底职场的人都在忙于奔波各大宴席之间，一来一往敬不完的酒、说不尽的话，能喝半斤却不得不喝八两。这样的应酬让人欲逃不能，请客的、被请的还不得不为之焦虑。

3、年终奖焦虑症：年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年，是否有些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出，这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖，看看工资条上的阿拉伯数字，想想过年时面临的大成本支出，年终奖这一资产主力支柱怎能不让人欢喜让人忧呢。

4、能力焦虑症：这类人群多以不自信为主，一件工作交代下来总是怀疑自己能否做好，自己的能力够不够，做不好怎么办。

5、升职焦虑症：这类人群心情通常都很压抑，他们有能力，工作出色，业绩非凡，人缘也不错，且任劳任怨。可每次人员变动幸运之神都不眷顾自己。于是脑海中浮现为什么每次都不是自己，陷入无限的焦虑。

二、克服职场焦虑症的4种方法

1、增强身体锻炼

经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

2、调节自己的心理

乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度；宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事；

宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来；

转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去；

运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来；

音乐，好的也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

3、倾述内心的苦衷和烦恼

可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半，当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往，适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。

4、良好的睡眠

一个人拥有充足的睡眠和没有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌就是不一样的，睡眠是占人类一大部分的时间，人的一生有三分之一的时间都是在睡觉，睡觉是人体恢复精神的最好的一个方式，人的睡眠好身体就会健康。

5、转移心态学会化解

如果你正在为一件事焦头烂额那么你可以先将这件事放一下，去做其他的事情，也可以寻找方法积极的去解决，总而言之，只要是不空自烦恼就好了。

 作为职场上班族们准备好了吗?你知道为什么会有职场焦虑了吗?看了之后你知道该如何克服焦虑了吧。那就赶紧行动吧，不能让这些焦虑情绪困恼你，要做出一个职业白领，就要克服这些，你准备好了吗?

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